祁连| 歙县| 石景山| 封开| 双城| 博野| 南京| 遵义市| 双城| 扎兰屯| 桑日| 萧县| 钟山| 大方| 根河| 迁安| 沙圪堵| 治多| 崇明| 阜新市| 宁城| 山亭| 渠县| 青浦| 静乐| 慈利| 鄢陵| 浦城| 梅县| 瑞金| 阜康| 同江| 虞城| 乐安| 新蔡| 红星| 石城| 忠县| 汉南| 雅江| 隆子| 乌拉特前旗| 平定| 绥化| 扬州| 梓潼| 香格里拉| 平乡| 顺义| 翁牛特旗| 宝鸡| 开封县| 南木林| 武安| 三亚| 乐陵| 都兰| 伊春| 南阳| 丰城| 修水| 临桂| 周至| 茂港| 垣曲| 鹿寨| 阎良| 河池| 琼中| 郧西| 霍邱| 清流| 新干| 昭平| 甘孜| 红岗| 克拉玛依| 西安| 猇亭| 竹山| 正镶白旗| 化州| 金寨| 行唐| 常州| 宜城| 托克逊| 襄阳| 罗田| 府谷| 献县| 蓝山| 柘城| 泸县| 白云矿| 博罗| 沙洋| 长丰| 临海| 文登| 昌都| 金州| 丘北| 湘潭市| 和平| 辽源| 潘集| 山阳| 遂昌| 太白| 唐县| 西峡| 新青| 四方台| 祥云| 台中市| 台东| 岚县| 范县| 伊宁县| 西林| 南汇| 东兰| 温泉| 花莲| 西乡| 江陵| 温县| 鄂伦春自治旗| 北辰| 廉江| 屯昌| 拜城| 洪江| 南江| 随州| 炎陵| 赵县| 拜城| 彬县| 潮州| 海安| 溧水| 乐山| 呼兰| 代县| 沾益| 天峨| 普兰店| 犍为| 潢川| 长子| 托克托| 绥芬河| 陇川| 安康| 宣威| 龙州| 鹰潭| 晋城| 香河| 德安| 辽阳市| 自贡| 罗甸| 新田| 卓尼| 喀喇沁左翼| 长汀| 贺州| 广德| 合肥| 来凤| 六安| 灵武| 克拉玛依| 平舆| 临潼| 和硕| 宝应| 同江| 沈阳| 进贤| 阿鲁科尔沁旗| 永安| 柳河| 北宁| 全南| 常山| 孟津| 永春| 建阳| 绥化| 安徽| 乐山| 宿州| 博兴| 黑水| 开江| 卢氏| 邱县| 威县| 潼关| 镇坪| 翼城| 通河| 新邵| 思茅| 柳林| 丰县| 安庆| 郯城| 莒县| 沅江| 宁乡| 大兴| 石柱| 黄岛| 图木舒克| 邱县| 达州| 聂荣| 兴隆| 二道江| 双辽| 右玉| 广安| 泾阳| 马关| 岳阳县| 凤县| 海盐| 名山| 潜山| 宁远| 泸西| 江门| 河津| 达拉特旗| 桦甸| 安塞| 洮南| 乐昌| 长武| 神池| 广水| 香格里拉| 台江| 红河| 师宗| 慈溪| 陆川| 襄城| 海安| 新和| 富阳| 龙里| 铜鼓| 达拉特旗| 临西| 凌海| 开化| 荔浦| 江阴|

车       龄:

2019-09-20 18:42 来源:北京热线010

  车       龄:

  该寺建于同治9年(1870年),其前身为洞沟寺,在工农红军长征时曾为红军领导机关所在地。VikingCruises公司推出的Viking猎户座号邮轮将于今年六月下水,继而展开地中海、亚洲、澳洲和阿拉斯加巡游之旅,这艘中型邮轮排水量为万吨,可容纳930名乘客。

3月13日,国务院向全国两会提交了政府机构改革方案;18日,十三届全国人大批准了政府机构改革方案;20日,文化和旅游部领导班子对外公布,意味着文化部和国家旅游局机构改革已经启动;21日,新华社授权发布了中共中央印发《深化党和国家机构改革方案》,让公众了解了政府机构改革方案之外,更大范围的机构改革工作部署。5.可到船上的休息室内连接无线网络。

  除了刚才那款颈肩霜,这款虎标驱风油也是必囤小物。在这些新应用程序的帮助下,船上的乘客就可以预订岸上观光项目和就餐娱乐项目,还可以借助它来进行导航,享受各种服务。

  此后,浙江临安的吴越王族墓地以及广州、长沙等曾是五代十国时期割据政权国都的城市,乃至北方的辽代皇陵都出土了秘色瓷,与法门寺出土文物相互印证。这一展览不但能让世人清楚地看出苏州桃花坞木版年画各个历史时期的文化追求与艺术样式,而且让世人站在世界美术历史的高度,领会她光辉灿烂的文化价值与历史意义。

本次考古发掘确认了2号墓即高陵陵墓位于陵园中心位置。

  游客中心还制作了克林贡首都第一城市的3d图像。

  在这里,运动员们可以与共聚一堂的家人朋友分享胜利的喜悦,放松紧张的身心。CostaCruises公司也将更新CostaMagica号邮轮上的spa和健身设施,同时增加桑拿房、海水浴池和温泉区。

  出土于不同地层的窑具中,有的还带有唐宣宗年号大中、唐懿宗年号咸通或唐僖宗年号中和。

  蒲洼踏春赏花这里被誉为北京的小,距离北京市区120公里,自驾2个小时,每到春秋两季,吸引着众多自驾、摄影爱好者前来游玩。中南大学中国村落文化研究中心川渝调查组告诉记者说。

  还可以从熏三文鱼贝果、松露炒蛋、牛油果吐司和黄油牛奶水果华夫饼中选择其一。

  国家与省级旅游部门的职能应划分好,注意解决好侧重点问题,避免上下一个样。

  充足的从业人员和细致的分工,充分发展的造纸业和篆刻业以及精湛的技艺,都为桃花坞木版年画的生产创造了条件。故宫是明清皇帝的家,很大,需要仔细游览,才能看懂故宫,因为故宫里到处是文化、是历史、是故事,需要细细品味。

  

  车       龄:

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-20 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    东土山 钱江新村 下窑街道 白若 光阳电机工业园
    马家大院 松岭区 阳光厅 曾岭 禾木哈纳斯蒙古族乡